Une discipline complète, à la portée de tous, inspirée de nombreuses de pratiques et philosophies occidentales et orientales.
La psychologie, le yoga, le bouddhisme, le zen, la philosophie antique enrichissent la sophrologie pour aider à retrouver l’équilibre.

L’équilibre du corps, du mental et des émotions pour retrouver l’harmonie au quotidien.

A toutes les étapes du chemin de la vie la sophrologie accompagne le développement.

De la relaxation au soin de support en passant par le développement personnel, la performance ou la prévention des risques d’épuisement professionnel.
Elle contribue à restaurer la qualité de vie, elle accompagne et soutient le soin.

Fondée notamment sur le non jugement elle donne la place à l’expérience, à l’écoute et à l’ouverture de la conscience.

La sophrologie ouvre le champ des possibles.

Pour passer à une communication sincère et positive, donner sa place à la bienveillance pour prendre soin des liens avec notre entourage.

L’écoute est une qualité essentielle qui se travaille chaque jour et commence par la capacité à développer une bonne écoute soi.

L’accueil des ressentis, l’observation de ce qui nous entoure, la place des silences, sont des postures qui nourrissent cette méthode qui rejoint la sophrologie à de nombreux égards.

Je vous propose la CNV comme un outil complémentaire qui fera écho à d’autres techniques et vous aidera à trouver les voies de relations plus sereines et apaisées.

C’est l’opportunité de s’appuyer sur ce qui est positif, agréable, encourageant.

D’abord en prendre conscience, puis développer la capacité à s’y référer dans son quotidien. Et ainsi entrainer ce cercle vertueux.

En d’autres termes, une action positive sur mon corps aura des conséquences positives sur mon mental et ce sera positif pour mes émotions.

Un exemple avec le stress ; Le stress génère des ruminations mentales, cela entraine des émotions désagréables (des angoisses ou de l’énervement…), je ressens des tensions corporelles ou des douleurs.

Je peux agir en me reliant à mon corps par la respiration par exemple pour calmer mon mental et progressivement abaisser l’intensité des émotions désagréables … Cet apaisement m’aide à relâcher petit à petit mes tensions …. Mes sensations sont plus fines … Mon mental plus calme, ma concentration est de meilleure qualité… J’en retire des émotions positives … Et le cercle vertueux ne cesse de s’alimenter … Les moments de stress existeront toujours et je saurai les gérer grâce à mes propres ressources.

Mettre le coeur et le cerveau en cohérence grâce à la respiration.

En effet, pratiquer la cohérence cardiaque permet de réduire ponctuellement le stress en agissant sur le système nerveux autonome et en créant l’équilibre entre le système nerveux sympathique (celui qui favorise la réactivité en augmentant le rythme cardiaque notamment) et le système nerveux para sympathique (celui qui favorise la détente).

Grâce à une respiration contrôlée que je vous propose en séance vous découvrez un nouvel outil à la fois accessible et très efficace.
Je vous accompagne dans la pratique de cette méthode vers l’autonomie.